Kalbant apie retėjančių plaukų problemą, gali būti sunku žinoti, nuo ko pradėti. Nuo receptinių vaistų iki liaudies gydymo būdų – variantų yra begalė, tačiau kurie iš jų yra saugūs, veiksmingi ir tiks jums?
Kad padėtume, mes„Sudarėme šį patogų geriausių patarimų sąrašą. Be to, kokias priemones turėtumėte naudoti, kad kuo greičiau kovotumėte su plonėjančiais plaukais.
1. Patikrinkite, ar nėra mitybos trūkumų
Dažniausia plaukų slinkimo priežastis yra tam tikros rūšies mitybos nepakankamumas. Jei jūsų mityboje trūksta:
Baltymai
Omega 3 riebalų rūgštys
B grupės vitaminai
Folio rūgštis
Galite pastebėti poveikį savo galvos odai ir sruogoms. Pabandykite vesti mitybos planą, kad galėtumėte sekti maistinių medžiagų suvartojimą visą dieną, ir įsitikinkite, kad jūsų plaukai gauna reikiamą maistinę paramą!
2. Perjunkite į apimtį suteikiantį šampūną ir kondicionierių
Įtraukus plaukų apimties suteikiantį šampūną ir kondicionierių į įprastą plaukų plovimo rutiną, užtikrinama, kad jūsų plaukai gautų reikiamą paramą. Šampūnai ir kondicionieriai, skirti kovoti su plaukų slinkimu, padeda skatinti glotnesnių, sveikesnių plaukų išvaizdą ir aprūpina galvos odą maistinėmis medžiagomis, reikalingomis naujų plaukų augimui skatinti. Ieškokite formulių, kurių sudėtyje yra moksliškai ištirtų ingredientų, kurie palaiko plaukų sveikatą ir užtikrina optimalius rezultatus.Naudokite plaukų priežiūros produktus, kurių sudėtyje yraD-pantenolis
3. Sumažinkite stresą
Kai tu„Dėl lėtinio streso galite patirti telogeninį plaukų slinkimą – būseną, kai plaukai greitai slenka nuo galvos odos. Norėdami su tuo kovoti, į savo kasdienybę įtraukite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip:
Sąmoningumo praktikos
Dienos dėkingumo sąrašai
Laiko leidimas gamtoje
Venkite ekranų prieš miegą
Išbandykite jogos rutiną, skirtą kraujotakai į galvos odą skatinti
Šie pratimai padeda jūsų kūnui duoti signalą nutraukti streso reakciją ir pradėti augti!
4. Išbandykite eterinius aliejus
Yra įrodymų, kad eterinių aliejų tepimas ant galvos odos ir sruogų gali padėti pagerinti bendrą plaukų sveikatą, sudarant sąlygas, būtinas naujiems plaukams augti. Išbandykite:
Levandų aliejus
Rozmarinų aliejus
Moliūgų šalavijų aliejus
Pipirmėčių aliejus
Arbatmedžio aliejus
Galite sumaišyti kelis lašus mėgstamo eterinio aliejaus su švelniu baziniu aliejumi, pavyzdžiui, marulos aliejumi, ir mišinį tepti tiesiai ant galvos odos arba įmaišyti į mėgstamą šampūną ar kondicionierių, kad būtų lengviau tepti.
5. Papildykite savo mitybą
Tyrimai rodo, kad biotinas, folio rūgštis, cinkas ir kiti vitaminai yra labai svarbūs ląstelių atsinaujinimui, kuris padeda skatinti plaukų augimą ir išlaikymą. Kasdien valgyti biotino guminukus, skirtus ilgalaikei plaukų sveikatai palaikyti, yra puikus būdas įtraukti plaukų gerovę į savo kasdienybę ir pasiruošti sėkmei!
6. Praleiskite didelio streso šukuosenas
Nors kartais užimdavo aukštai surišta uodega„Kad nulemtumėte savo plaukų augimo sėkmę ar nesėkmę, yra tam tikrų šukuosenų, kurios gali sukelti stresą sruogose ir didesnį slinkimą. Štai keletas įvaizdžių, kurių reikėtų vengti, jei...„nerimaujate dėl slenkančių plaukų:
Tvirtos kasos
Per ilgi plaukų priauginimai
Miegojimas su kuodu, kad išsaugotumėte išpūstą šukuoseną
Pernelyg ilgos sruogos
Dažyti plaukai
Šukuosenos rutinos keitimas gali padėti sumažinti stresą jūsų plaukams ir paskatinti sruogų išlaikymą.
7Išbandykite galvos odos masažą
Investavimas į rankinį galvos odos masažuoklį yra vienas iš lengviausių žingsnių, kuriuos galite atlikti norėdami sumažinti plaukų slinkimą. Galvos odos masažas ne tik suteikia malonų pojūtį, bet ir gali padėti skatinti kraujotaką plaukų folikuluose, o mineralinės medžiagos suteikia papildomos paramos naujiems plaukams. Naudokite galvos odos masažuoklį duše, kad paskatintumėte gilesnį gydomojo šampūno ir kondicionierių įsiskverbimą, arba naudokite jį kasdien ant sausų plaukų, kad palaikytumėte galvos odos kraujotaką.
8Pratimai
Įtraukus pusvalandį širdies ritmą skatinančių pratimų į savo rutiną, pagerėja kraujotaka ir kraujotaka visame kūne, įskaitant galvos odą. Dėl to padidėja deguonies ir maistinių medžiagų kiekis, pasiekiantis plaukų folikulus, todėl sumažėja plaukų slinkimas ir palaikomas ilgalaikis augimas.
Įrašo laikas: 2022 m. lapkričio 25 d.